Categorie: Belang van zelfzorg en mindfulness

Het herstelproces van PTSS 

Posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan het dagelijks functioneren van mensen ernstig beïnvloeden. Het herstelproces is vaak langdurig en intensief, maar er bestaan verschillende strategieën die het herstel kunnen ondersteunen. Twee belangrijke pijlers binnen dit proces zijn zelfzorg en mindfulness. In deze tekst bespreken we hoe deze technieken kunnen bijdragen aan het beheersen van PTSS-symptomen en het bevorderen van herstel.

Mindfulness als hulpmiddel

Mindfulness is een methode die zich richt op het bewust en zonder oordeel aanwezig zijn in het huidige moment. Voor mensen met PTSS kan dit bijzonder waardevol zijn, omdat het hen helpt om de aandacht te verschuiven van traumatische herinneringen naar het hier en nu (Trimbos-instituut, 2020). Het toepassen van mindfulness-oefeningen bevordert emotionele stabiliteit en kan gevoelens van angst verminderen.

Eenvoudige technieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie zijn effectief gebleken in het verlichten van symptomen van PTSS, zoals stress en hypervigilantie (American Psychiatric Association, 2013). Door regelmatig mindfulness te beoefenen, leren mensen hun geest te kalmeren en beter om te gaan met stressvolle situaties.

Zelfzorgstrategieën

Zelfzorg speelt een essentiële rol in het herstelproces bij PTSS. Dit omvat fysieke, emotionele en mentale zorg, zoals het zorgen voor voldoende slaap, het volgen van een gezond voedingspatroon en het creëren van een rustige leefomgeving (Trimbos-instituut, 2020). Activiteiten die ontspanning en plezier bevorderen kunnen bijdragen aan een vermindering van stress en een verbetering van het algemeen welzijn.

Ook mentale zelfzorg is belangrijk. Denk aan het bijhouden van een dagboek waarin gevoelens en gedachten worden genoteerd. Deze vorm van zelfreflectie kan helpen bij het beter begrijpen en reguleren van emoties. Op onze website worden verschillende oefeningen aangeboden die gebruikers ondersteunen bij zelfzorg, waaronder modules voor ademhalingsoefeningen en het bijhouden van triggers in een dagboek.

Meer Informatie over mindfulness en zelfzorg 

Als je meer wilt leren over mindfulness en zelfzorg voor PTSS, kun je terecht op de website van het Trimbos-instituut, waar je waardevolle informatie kunt vinden over de geestelijke gezondheidszorg en het gebruik van digitale hulpmiddelen.

Wil je op de hoogte blijven van ontwikkelingen in de geestelijke gezondheidszorg? Kijk dan op de website van GGZ Nederland. Hier vind je de nieuwste inzichten – vooral op het gebied van E-health.