Auteur: admin

Categorieën
Digitale zelfhulp

Hoe digitale zelfhulp bijdraagt aan het verminderen PTSS-klachten 

Het gebruik van digitale zelfhulp voor PTSS 

Nieuwe technologieën bieden mensen de mogelijkheid om zichzelf te ondersteunen bij het omgaan met psychische aandoeningen zoals PTSS. Digitale zelfhulp biedt een flexibele en toegankelijke manier om met de symptomen van PTSS om te gaan, voorafgaand aan therapiesessies. 

In deze blog verkennen we de voordelen van digitale zelfhulp voor het beheren van PTSS en hoe het kan helpen bij het herstelproces. 

Wat is digitale zelfhulp? 

Digitale zelfhulp bestaat uit online modules en oefeningen die gericht zijn op het verminderen van symptomen zoals angst, stress, flashbacks en prikkelbaarheid. Deze interventies zijn vaak gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde behandelmethoden, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en zijn ontworpen om mensen te helpen hun emoties te begrijpen en beter te reguleren (Trimbos-instituut, 2020).

Bron: Pixabay

Onze website biedt een aantal digitale zelfhulpmiddelen, waaronder:

Deze oefeningen en informatie kunnen gebruikers helpen om meer grip te krijgen op hun klachten en hun zelfredzaamheid te versterken.

Waarom digitale zelfhulp werkt 

Digitale zelfhulp heeft meerdere voordelen. Een van de grootste pluspunten is toegankelijkheid: gebruikers kunnen op elk moment en in hun eigen tempo aan de slag gaan, zonder te wachten op een afspraak met een therapeut (GGZ Nederland, 2022). Dit maakt het een waardevolle aanvulling voor mensen die op de wachtlijst staan voor professionele hulp.

Bron: Pixabay

Daarnaast bevordert E-health het ontwikkelen van copingstrategieën. Door herhaald gebruik van digitale interventies leren gebruikers beter omgaan met moeilijke situaties en emoties. Op die manier draagt E-health bij aan zelfinzicht, stressvermindering en een toegenomen gevoel van controle over het eigen herstelproces (Trimbos-instituut, 2020). 

Meer informatie over zelfhulp bij PTSS 

Voor meer informatie over de effectiviteit van digitale zelfhulp bij PTSS, kun je terecht op de website van GGZ Nederland, waar je meer kunt leren over E-health en hoe deze technologie wordt gebruikt in de geestelijke gezondheidszorg. 

Daar kun je alles leren over de stand van zaken en de nieuwste ontwikkelingen in de geestelijke gezondheidszorg, inclusief de rol van E-health.

Gebruikte bronnen:

GGZ Nederland. (2022). Belangen van cliënt centraal in digitale zorg. Geraadpleegd van https://www.ggznieuws.nl/belangen-van-client-centraal-in-digitale-zorg/

Trimbos-instituut. (2020). E-health in de ggz: effectiviteit en implementatie. Geraadpleegd van https://www.trimbos.nl/aanbod/interventies/wat-is-e-health/

Categorieën
Belang van zelfzorg en mindfulness

Het belang van zelfzorg en mindfulness voor mensen met PTSS

Het herstelproces van PTSS 

Posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan het dagelijks functioneren van mensen ernstig beïnvloeden. Het herstelproces is vaak langdurig en intensief, maar er bestaan verschillende strategieën die het herstel kunnen ondersteunen. Twee belangrijke pijlers binnen dit proces zijn zelfzorg en mindfulness. In deze tekst bespreken we hoe deze technieken kunnen bijdragen aan het beheersen van PTSS-symptomen en het bevorderen van herstel.

Mindfulness als hulpmiddel

Mindfulness is een methode die zich richt op het bewust en zonder oordeel aanwezig zijn in het huidige moment. Voor mensen met PTSS kan dit bijzonder waardevol zijn, omdat het hen helpt om de aandacht te verschuiven van traumatische herinneringen naar het hier en nu (Trimbos-instituut, 2020). Het toepassen van mindfulness-oefeningen bevordert emotionele stabiliteit en kan gevoelens van angst verminderen.

Bron: Pixabay

Eenvoudige technieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie zijn effectief gebleken in het verlichten van symptomen van PTSS, zoals stress en hypervigilantie (American Psychiatric Association, 2013). Door regelmatig mindfulness te beoefenen, leren mensen hun geest te kalmeren en beter om te gaan met stressvolle situaties.

Zelfzorgstrategieën

Zelfzorg speelt een essentiële rol in het herstelproces bij PTSS. Dit omvat fysieke, emotionele en mentale zorg, zoals het zorgen voor voldoende slaap, het volgen van een gezond voedingspatroon en het creëren van een rustige leefomgeving (Trimbos-instituut, 2020). Activiteiten die ontspanning en plezier bevorderen kunnen bijdragen aan een vermindering van stress en een verbetering van het algemeen welzijn.

Bron: Pixabay

Ook mentale zelfzorg is belangrijk. Denk aan het bijhouden van een dagboek waarin gevoelens en gedachten worden genoteerd. Deze vorm van zelfreflectie kan helpen bij het beter begrijpen en reguleren van emoties. Op onze website worden verschillende oefeningen aangeboden die gebruikers ondersteunen bij zelfzorg, waaronder modules voor ademhalingsoefeningen en het bijhouden van triggers in een dagboek.

Meer Informatie over mindfulness en zelfzorg 

Als je meer wilt leren over mindfulness en zelfzorg voor PTSS, kun je terecht op de website van het Trimbos-instituut, waar je waardevolle informatie kunt vinden over de geestelijke gezondheidszorg en het gebruik van digitale hulpmiddelen.

Wil je op de hoogte blijven van ontwikkelingen in de geestelijke gezondheidszorg? Kijk dan op de website van GGZ Nederland. Hier vind je de nieuwste inzichten – vooral op het gebied van E-health.

Gebruikte bronnen:

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

GGZ Nederland. (2022). Belangen van cliënt centraal in digitale zorg. Geraadpleegd van https://www.ggznieuws.nl/belangen-van-client-centraal-in-digitale-zorg/

Trimbos-instituut. (2020). E-health in de ggz: effectiviteit en implementatie. Geraadpleegd van https://www.trimbos.nl/aanbod/interventies/wat-is-e-health/